O Pilates ajuda no combate à Osteoporose?

O envelhecimento é acompanhado por uma série de alterações físico-emocionais que apresentam profundo impacto na vida dos indivíduos. Entre essas alterações, destacam-se as doenças crônico-degenerativas, tais como a osteoporose.



A osteoporose é uma doença metabólica do tecido ósseo, caracterizada por perda gradual da massa óssea, que enfraquece os ossos por deterioração da microarquitetura tecidual óssea, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas.


Segundo a Organização Mundial de Saúde, 1/3 das mulheres acima de 65 anos são portadoras da osteoporose. Apesar de ser uma doença predominante em mulheres, ela também atinge os homens, estimando-se que cerca de 1/5 dos homens brancos acima de 60 anos têm 25% de chance de adquirir uma fratura osteoporótica.


Os principais sintomas da patologia são:

  • Deformidades,

  • Encolhimento,

  • Fraturas vertebrais, levando a problemas gastrointestinais e respiratórios,

  • Perda da qualidade de vida, podendo levar ao aparecimento de outras doenças, como a pneumonia.



Existem 3 tipos de osteoporose:

  • Pós Menopausa: sendo mais frequente fraturas na coluna.

  • Senil: faixa etária acima dos 70 anos. Mais comum fratura da coluna e no quadril.

  • Secundária: essa atinge pessoas que usam alguns medicamentos como, por exemplo, os corticoides, e pessoas com doença renal hepática, endócrina ou hematológica.


A prática regular de exercícios físicos influencia diretamente no aumento da densidade mineral óssea, por este motivo, vem sendo indicados no tratamento da osteoporose.

Dentre as práticas de exercícios físicos, o Método Pilates é um programa de treinamento físico e mental, que possibilita:

  • Trabalho de força,

  • Flexibilidade,

  • Coordenação,

  • Controle postural,

  • Equilíbrio,

  • Melhora do sono e circulação.

Reduzindo riscos de quedas que pode vir a causar fraturas para o acometido da osteoporose. Tudo isso baseado no centro de força, expressão que denomina a circunferência do tronco inferior, a estrutura que suporta e reforça o resto do corpo, evitando assim padrões de movimentos incorretos prevenindo a incidência de lesões.


Como fator contribuinte, a manutenção de hábitos alimentares saudáveis exerce efeitos benéficos, tanto na prevenção quanto no tratamento de idosos com osteoporose.


Tomar sol pela manhã e final da tarde também é fundamental, devido à produção de vitamina D, pode fazer diferença na produção dessa vitamina que pode ser encontrada também em alimentos e suplementos, seu déficit é avaliado através de um exame de sangue.


Espero ter ajudado! Até a próxima!




Autora:


Dra. Francieli Mortari da Silveira


CREFITO 250448-F


Fisioterapeuta, pós graduanda em Terapias Manuais e Instrutora de Pilates no Zentrum Pilates e Bem-estar, Brusque/SC.

http://bit.ly/MandarWhatsappZentrum

Brusque, Santa Catarina   |  zentrumpilatesebemestar@gmail.com   | (47) 3350-2743  |  (47) 99925- 3479

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