O que é meditação e quais são seus benefícios?

Você já se perguntou o que é a #meditação e no que de fato ela contribui na nossa vida?


A meditação é uma prática que visa desenvolver habilidades de se desconectar do mundo externo, muita vezes denominado de mundo material para se concentrar em seu mundo interno, ou seja pensamentos e emoções. Então, diferente do que muitas pessoas acham, meditar não é não pensar em nada, mas sim diminuir o ritmo e, qualificar os pensamentos e atividades mentais que ocorrem a todo momento em nosso cérebro e por estarmos focados em outras atividades acabamos não percebendo.


Mas meditar, também, não é apenas respirar profundamente e de forma tranquila. Isso é apenas um meio que utilizamos para ajudar nosso corpo a acalmar-se e muitas vezes dar início à concentração e consciência do aqui e do agora!

Como tudo na vida, a metodologia que mais irá se identifcar, dependerá do objetivo de quem busca a meditação. Pois como o método se espalhou pelo mundo, existem muitas formas de ser praticada e com objetivos diferentes. Uns vão fazer apenas para diminuir o ritmo e outros vão buscar essa evolução emocional.




Contudo, todas as vertentes vão trabalhar o foco para viver melhor o aqui e agora e por isso a prática trás tantos benefícios como:


  • Auxílio no tratamento de ansiedade e depressão;

  • Redução do estresse;

  • Melhora na concentração, foco e memória;

  • Melhora na auto estima e amplia sensações de bem estar;

  • Melhora o sistema imunológico;

  • Diminui as dores crônicas;

  • Melhora a pressão sanguínea;

  • Diminui os batimentos cardíacos;

  • Auxilia na prevenção de problemas cardíacos;

  • Melhora o sono;

  • E facilita o controle mental.


Como você percebeu, a meditação é sim um exercício mental, mas os reflexos são sentidos muito fortemente na saúde física.


Tudo porque, somos mais que corpo, e somos mais que mente. Não somos duas partes, mas um todo: Físico e Mental, que interegem e se influenciam sem distinções.

Sei que é forte, mas as respostas para nossa saúde de forma geral, estão em nós mesmos, nas nossas escolhas, nos nossos hábitos, nas nossas crenças e nas nossas ações. E tudo isso acontece simultaneamente na nossa mente e no nosso corpo, seja através dos nossos pensamentos conscientes, inconscientes, hormônios, nutrição e por aí vai.


E é por tudo isso e muito mais, que aqui no Zentrum acreditamos tanto no trabalho conjunto do cuidado físico e mental.


E se você ainda tem dúvidas de que meditar também é para você, só tenho uma coisa para te falar: "só saberá se tentar!"


Comece meditando 5 minutos por dia, e vai aumentando aos poucos até chegar em um tempo ideal para você! Use sua respiração de início para te ajudar a alcançar à tranquilidade e a sensação de paz. E claro, busque um ambiente tranquilo, que tenha silêncio, uma posição confortável, cuidando sempre da sua coluna! E não desista, pois como já falei aqui para você, é uma questão de tentar sempre até conseguir.


Quer mais dicas sobre esse assunto, ou quer aprender a meditar comigo? Me procure nas minhas redes sociais ou entre em contato! Ficarei feliz em ajudar!



Autora:


Laís Hack

Psicóloga e Coach de Relacionamentos Pessoal e Interpessoal, com base na teoria Integral Sistêmica e Inteligência Emocional. Além de Analista corporal e comportamental.


E-mail: Lais_hack@hotmail.com

Instagram: @lais_hack

Facebook: @Coach.LaisHack



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