Entenda como o físico e o mental se relacionam tanto para coisas boas quanto para sintomas indesejáveis.
O nosso bem estar físico está diretamente relacionado ao emocional. Mas, afinal, como equilibrar os dois? Pode ser um pouco desafiador, mas um dos métodos mais eficientes para alcançar esse objetivo é investir no Pilates.
Pensando nisso, preparamos um conteúdo especial que mostrará algumas informações sobre os benefícios dos exercícios para ansiedade.
Em pleno século XXI é fácil encontrar pessoas que sofrem ou que já passaram por alguns sintomas da ansiedade como:
- inquietação,
- fadiga,
- irritabilidade,
- dificuldade de concentração,
- tensão muscular e
- perturbação do sono.
Vou explicar como o método Pilates pode diminuir esses sintomas e ajudar milhares de pessoas a ter uma vida mais tranquila.
Antes de entender os benefícios do Pilates e como ele reflete na diminuição dos sintomas da ansiedade você precisa entender o que é TAG.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado por sintoma ansioso persistente que afetam ampla variedade de comportamentos do paciente nas mais diversas situações cotidianas.
Essas manifestações podem variar ao longo da vida e incluem sintomas de tensão motora, como tremores, incapacidade para relaxar, fadiga e cefaleia, sintomas de hiperatividade atômica, como palpitação, sudorese, tontura, ondas de frio e calor, falta de ar, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Além desses sintomas somáticos, o transtorno de ansiedade generalizada caracteriza-se também à mudança de humor, como pensamentos e expectativa apreensiva com pensamentos negativos.
A ansiedade é um sentimento livre e impertinente de apavoramento, preocupação é caracterizada por pensamentos inversos ou misturas de muitas informações, preocupações ou até mesmo precipitação de afazeres, esta é vista em um contexto popular quando se está em um momento ou passando por alguma coisa decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central, consequentemente a interpretação de uma situação de angústia, sendo o grande sintoma de característica psicológica.
O método Pilates pode se tornar um grande aliado no tratamento de indivíduos com Transtorno de Ansiedade.
Estudos mostram que exercícios, como o método Pilates, que treina o corpo e a mente, podem ser sugeridos como uma alternativa de tratamento de distúrbios, síndromes e transtornos mentais.
O nosso corpo é controlado por hormônios, que enviam sinais para que as células executem diversas funções. O desequilíbrio nesses níveis hormonais pode trazer uma série de problemas para a saúde.
A endorfina é um dos hormônios liberados durante a atividade física, conhecido como o hormônio do prazer; traz essa sensação de felicidade, bem estar e relaxamento diminuindo assim os sintomas da ansiedade.
Com tudo, incluir a prática de atividade física no dia a dia pode trazer vários benefícios, como:
- Melhora qualidade do sono;
- Aumentar disposição;
- Equilibrar produção de hormônios;
- Reduzir estresse;
- Prevenir doenças.
Você se sente pressionado(a) pelos compromissos do dia a dia? Quer fazer tudo de uma vez e se enraivece facilmente em casa ou no trânsito? É conhecido(a) como pavio curto? Provavelmente chegou a hora de procurar auxílio de um profissional qualificado que irá analisar seu quadro criteriosamente e direcioná-lo(a) para o melhor tratamento. Conte conosco.
Autora:
Dra. Ediany Leticia Porto Teles
CREFITO 295300-F
Fisioterapeuta; em formação na especialização de reabilitação vestibular;
Instrutora de Pilates na clínica Zentrum Pilates e bem-estar. Brusque/SC
Referências:
Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/ansiedade-transtorno-de-ansiedade-generalizada/Lopes KCSP, Santos WL. Transtorno de ansiedade.Rev Inic Cient Ext. 2018; 1(1): 45-50.1. Aluna do Curso de Pós-Graduação em Farmácia Clinica e Prescrição Farmacêutica. Faculdade de Ciências e Educação Sena Aires. Goiás, Brasil. 2. Enfermeira. Mestre em Enfermagem. Faculdade de Ciências e Educação Sena Aires. Goiás, Brasil. walquiria@senaaires.com.br
SILVA , D. C. P. .; MARTINS , I. B. .; MENEZES, R. A. de .; LEÃO, A. D. G. .; VALADARES , Y. D. The effects of the Pilates method on the mental health of patients with depression and anxiety disorder: a literature review. Research, Society and Development, [S. l.], v. 11, n. 7, p. e5911729368, 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i7.29368. Disponível em:
https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/29368. Acesso em: 4 nov. 2022.