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Muitas pessoas ao chegar em meu consultório relatam como os pensamentos vêm afetando seu dia a dia, que muitas vezes, algo começa com um pensamento leve e quando se percebe já está gerando muita aflição, nervosismo e ansiedade. Isso, já esclareço, que é tudo pelo simples fato de terem alimentado seus pensamentos, neste caso, pensamentos negativos.
E toda essa liberação de emoções é normal quando alimentamos pensamentos, pois quando alimentamos eles estamos nos comunicando/comportando e isso faz com que nosso corpo produza os hormônios correspondentes às emoções que sentimos.
E essas emoções afetam diretamente nossa vida e conseqüentemente nossos resultados. Por isso. é muito importante aprender à controlar seus pensamentos.
Uma das formas mais fáceis de controlar eles é identificar de onde eles vêm, por isso te convido após a leitura fazer o seguinte exercício:
Fechar os olhos por um instante
Inspirar forte
Espirar longo e devagar
Repetir 7 vezes
Depois volte à sua respiração normal
Deixe um pensamento se aproximar de você, busque identificar de onde ele vem, e vai se dar conta de que ele aparentemente não vem de lugar nenhum e que ele vem e vai assim como sua respiração.
Em seguida, observe quem e o que estava vendo o pensamento passar, quem estava vendo ele ir e vir
Você percebe que você é a testemunha de seu pensamento e esta separado dele
Isso mesmo! Vai descobrir que os pensamentos fazem parte de você, mas você não é ele.
Por isso, toda vez que tiver um pensamento te atormentando, apenas o observe! Você não precisa interagir com ele. E também para te ajudar, você pode falar internamente: "oi pensamento, obrigada pensamento e tchau pensamento!" Assim, você esterá criando uma consciência de quem esta no controle: você e não ele! Quem sabe o que deve e vai fazer, é você!
E claro: descobrir quem é você verdadeiramente, do que é capaz e merecedor irá te ajudar ainda mais neste processo de assumir o controle de sua vida.
Que tal encarar de vez o que vêm te encomodando e parar de sofrer com o "e se eu fizesse", "e se fosse diferete", "e se eu fosse feliz".
Vem comigo! Eu posso te ajudar! Entre em contato comigo e saiba como!
Autora:
Laís Hack
Psicóloga e Coach de Relacionamentos Pessoal e Interpessoal, com base na teoria Integral Sistêmica e Inteligência Emocional. Além de Analista corporal e comportamental.
E-mail: Lais_hack@hotmail.com
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