Se você está procurando uma nova rotina de exercícios que possa lhe dar um bom equilíbrio entre flexibilidade, força, tônus muscular e alívio de dores, pode haver uma resposta mais fácil do que você pensa.
Embora o Pilates exista há mais de 100 anos, ainda está ganhando força entre os novos adeptos, conquistando novos apaixonados o tempo todo.
E há uma boa razão pela qual continua a ser um modo popular de exercício: ele funciona.
Mas afinal, o que é Pilates?
Pilates é uma forma de exercício e condicionamento corporal desenvolvida por Joseph Pilates no início do século 20, principalmente como um método de recuperação de lesões dos enfermos da guerra, naquela época. Com o tempo, porém, ficou claro que a pessoa comum poderia se beneficiar dessa forma de exercício.
Com isso foi se desenvolvendo cada vez mais, trazendo princípios que usamos até hoje - concentração em cada movimento, uso da musculatura abdominal e lombar, padrões de movimentos fluidos, precisos e uma respiração constante e livre. Dependendo do exercício, o Pilates pode ser realizado em aparelhos específicos, incluindo uma estrutura semelhante a uma cama chamada reformer, ou em um tapete.
Quais seus benefícios?
Existe um benefício terapêutico e preventivo no Pilates, porque isola e relaxa grupos musculares, fortalece-os com controle e respiração. Traz mais resiliência e ajuda no seu alinhamento de uma forma que também melhora a sua postura.
Um dos melhores benefícios é a sensação de bem-estar. Conseguir englobar o corpo num todo e trazer esse relaxamento é muito importante. Pilates traz consciência corporal!
E como fazer?
Há uma variedade de maneiras de praticar Pilates e muitas vezes você experimentará todas elas: Seja Pilates clínico, Pilates acrobático, Pilates fitness, você deve escolher a que mais se encaixa com os seus objetivos e seu perfil. Tenho certeza que em uma delas você vai se identificar!
Busque por espaços especializados em sua cidade e faça uma aula, é muito comum o oferecimento de uma aula avaliação ou experimental sem custo. Aproveite esse momento para conhecer o profissional que dá as aulas, qual é sua formação, sua linha de trabalho e sua forma de elaborar e dar as aulas. Importante se atentar ao ambiente, qualidade da estrutura, organização administrativa e de atendimento ao cliente.
Com atenção a esses detalhes, sua experiência com o método pilates tende a ser muito prazerosa e com ótimos resultados! Uma boa prática para você!
E se você mora em Brusque/SC ou região, venha me fazer uma visita aqui no Zentrum Pilates e Fisioterapia! Agende sua aula avaliação e vamos pilatear e cuidar da saúde juntos!
Dra. Jaíne Madruga da Silva
CREFITO 252660-F
Fisioterapeuta; Pós graduada em Fisioterapia do trabalho e Ergonomia; Pós graduada em Biomecânica da Atividade Física na Saúde e Reabilitação; Pós graduanda em Fisioterapia nas Algias Posturais da Coluna Vertebral; Em formação na Especialização em Osteopatia e Coordenadora técnica das Aulas de Pilates na clínica Zentrum Pilates e Bem-estar / Brusque - SC