A prática de atividade física apareceu a partir do momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. Essa prática é muito importante para a nossa saúde física e mental, e junto deve estar incluso o alongamento muscular.
O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade muscular, sendo fundamental para a circulação sanguínea e possibilitando uma série de benefícios para a saúde (GHAN; SOUZA, 2020).
Para evitar o comprometimento das articulações e até mesmo das atividades diárias, é importante manter a flexibilidade, por isso é essencial realizar o exercício de alongamento, que vai reduzir as lesões nos músculos e ajudar a manter uma boa mobilidade articular.
Além disso, apresentam um efeito relaxante, o que ajuda a impedir as dores musculares (GHAN; SOUZA, 2020).
Listamos então, alguns benefícios que o alongamento muscular promove:
- Aumento da flexibilidade, agilidade e elasticidade;
- Ajuda a promover mais saúde corporal;
- Ativa a circulação sanguínea;
- Vai reduzir as cãibras;
- Evita lesões musculares;
- Ajuda a relaxar o corpo ea mente;
- Melhora a aptidão física;
- Aumenta a consciência corporal;
- Melhora a postura;
- Melhora na qualidade de vida;
- Evita o encurtamento muscular.
Para finalizar podemos orientar você que passa muito tempo sentado, estudando ou trabalhando, que inclua o alongamento em sua rotina, possibilitando bem-estar, energia para a sua mente e o seu corpo, e ajudando na sua produtividade. Pode ser realizado tanto no período matinal como antes de dormir.
No período da noite vai reduzir o estresse, relaxar e assim ter uma noite mais tranquila, e na manhã vai se sentir com mais disposição durante o seu dia.
Outra coisa é realizar alongamentos em aulas de pilates, e aqui na Zentrum temos o auxílio de aparelhos e com acompanhamento de fisioterapeutas qualificados para passar os exercícios corretamente, obedecendo os limites de cada pessoa.
Referências: GHAN, G. R. Z; SOUZA, F. Benefícios do alongamento: Uma revisão bibliográfica. Universidade do Sul de Santa Catarina – UNISUL, 2020.
Autora do texto:
Dra. Vanessa Groh
Crefito: 238091-F
Fisioterapeuta Especializada em Dermatofunional e Instrutora de Pilates na Clínica Zentrum Pilates e Bem-estar.